Trainingsmethode
20 minuten. Maximaal resultaat.
Move20Fit is een krachtig en efficiënt krachtcircuit van slechts 20 minuten, aangedreven door de SSMC-schermen (Sportmed Strength Monitoring Concept). De schermen begeleiden je stap voor stap door je persoonlijke schema — je weet precies wat je doet, hoeveel sets, en wat je voortgang is.
Move20Fit maakt gebruik van het Sportmed kracht-monitoringsysteem. Je krijgt een persoonlijk schema op de schermen, en je voortgang wordt automatisch bijgehouden. Beschikbaar via het Plus Sportmed Kracht abonnement.
Warming-up
3 minuten gericht activeren van spiergroepen en gewrichten. Optimale voorbereiding, minimale tijd.
Circuit
14 minuten intensief krachtcircuit op de SSMC-schermen: jouw persoonlijke oefeningen in de juiste volgorde. Elk station 45 seconden, 15 seconden herstel.
Cool-down
3 minuten actief herstel en lichte stretching. Zo herstel je sneller en kom je de volgende dag friser terug.
Waarom 20 minuten werkt
- Hoge intensiteit stimuleert naverbranding — je lichaam verbrandt tot 24 uur na de training calorieën
- Korte circuitsessies zijn bewezen effectief voor krachtverbetering
- De SSMC-schermen houden je schema en voortgang automatisch bij
- Vaste structuur verlaagt de drempel: je weet precies wat je te wachten staat
- Past in elke agenda — voor of na werk, in de lunchpauze