Alle groepslessen

Een pittige workout op een spinningfiets waarbij je zelf de weerstand instelt. Train op jouw eigen niveau op ritmische muziek onder begeleiding van een instructeur.

• Traint bil-, been- en rugspieren
• Verbetert conditie, longinhoud en bloedsomloop
• Iedereen traint op eigen niveau — geen ervaring nodig

Een efficiënte groepstraining op muziek waarbij kracht, flexibiliteit, coördinatie en aerobe conditie worden getraind.

Groepsles gebaseerd op bokstechnieken: stoten, combinaties en verdedigingstechnieken. Uitdagend voor conditie, kracht en coördinatie — en geweldig voor stressafbouw.

• Voor alle niveaus, ook zonder bokservaring
• Leeftijd: vanaf 16 jaar
• Groepen van maximaal 8 deelnemers

Een cardio-workout op muziek met een step als centraal hulpmiddel. Korte choreografieën zorgen voor een effectieve cardiosessie.

• Traint alle grote spiergroepen, met name benen
• Verbetert uithoudingsvermogen via hart-vaattraining
• Hoe hoger de step, hoe intensiever de training

Energieke groepsles met Latijns-Amerikaanse dansstijlen: salsa, merengue, bachata en cha-cha. Conditie, coördinatie en dansplezier in één les.

• Verbetert conditie, ritmegevoel en coördinatie
• Laagdrempelig en geschikt voor alle leeftijden
• Dansplezier en sociale interactie staan centraal

Pilates combineert houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling. Versterkt én rekt spiergroepen voor een sterk maar soepel lichaam.

• Ideaal voor flexibiliteit, ontspanning en spierversterking
• Goed te combineren met intensievere trainingen

Wandelen met aangepaste stokken voor een totale lichaamsbeweging in de buitenlucht. Geschikt voor mensen met gewrichtsproblemen en als aanvulling op revalidatie.

• 40% meer energieverbruik dan gewoon wandelen
• Traint schouders, armen, borst, nek, buik én rug
• Stokken geven steun aan rug, heupen en knieën