Hartslaggestuurd persoonlijk trainingsprogramma

Na een individuele intake en conditiemeting krijgt u een persoonlijk beweegadvies. Het beweegadvies bestaat uit een uniek trainingsprogramma voor u op maat. Dit betekent: gedurende 3 maanden een hartslaggestuurd trainingsprogramma waarbij u binnen uw persoonlijke hartslagzones moet blijven sporten. Het betreft duurtraining (cardiotraining) op toestellen die reageren op uw hartslag.
Wordt de hartslag te hoog, dan maakt het toestel de weerstand lager. Blijft de hartslag te laag, dan maakt het toestel de weerstand hoger. Zo traint u altijd met de juiste intensiteit.
Wanneer uw hartslagfrequentie binnen uw persoonlijke hartslagzone is, gaat u punten scoren. Door middel van de conditiemeting wordt bepaald hoe het met uw conditie is. De conditiemeting wordt weergegeven via een fitheidsladder met zeven niveaus, waarbij 1 het laagst is en 7 staat voor een topconditie. Met de conditiemeting worden ook uw persoonlijke hartslagzones bepaald. Deze zijn verschillend per sportactiviteit. Per week heeft u ten doel om de vooraf bepaalde hoeveelheid punten te scoren. Wanneer u wekelijks uw punten haalt, wordt resultaat gegarandeerd.

Frequentie van trainen: advies is minimaal 2 keer per week
Intensiteit: binnen de persoonlijke hartslagzone
Tijdsduur: één uur per training