|
|
||
|
SPINNING GOED VOOR LICHAAM EN GEEST Sommige willen afvallen, sommige willen conditie. Samen kan natuurlijk ook. Spinning is een groepstraining op muziek, op ’n speciale fiets. Geen moeilijke pasjes, je hoeft niet na te denken. Gewoon heerlijk meedoen op je eigen niveau. Dus voor iedereen, conditie of geen conditie. De muziek brengt je in een cadans waardoor je blijft gaan. Ongemerkt fiets je in één uur honderden calorieën weg. Op dit moment is Spinning de meest beoefende groepstraining in ons fitnesscentrum, waar ik trots op ben mag ik wel zeggen. Sommige mensen denken dat de les alleen leuk is wanneer je continu hard fietst met een hoge intensiteit. Mijn ervaring is meedoen op je eigen niveau, wat je voor jezelf als prettig ervaart, dan pas kom je met een goed gevoel uit je les. Je kunt natuurlijk altijd met een hartslagmeter fietsen, dan weet je zeker dat je in je effectieve zone fietst en dat je niet te hoog gaat met je hartslag. VOORDELEN SPINNING Met spinning verbrand je erg veel vetten, waardoor je afvalt en een mooier figuur krijgt. Je energie verbruik neemt toe. Eventuele rugpijn neemt af en de belastbaarheid van de rug neemt toe. Je uithoudingsvermogen verbetert, waardoor je beter kunt presteren. Je kunt beter en gemakkelijker werken, wandelen of fietsen. De functie van je lichaam verbetert, waardoor je minder kans krijgt op ziektes. Je lichaam gaat sneller zuurstof opnemen, hierdoor kun je beter presteren, verzuren je spieren minder snel en krijg je meer lucht en energie. Je stressbestendigheid neemt toe, waardoor de kans op klachten afnemen. TIPS SPINNING Start altijd met het juist instellen van je fiets. Hoogte van het zadel zo dat je jouw knieën niet strekt wanneer je fietst. Kies de afstand van het stuur tot het zadel zo dat je knieën niet verder buigen dan 90 graden. Het stuur mag voor beginners hoger zijn dan het zadel en voor gevorderde lager. Dan even infietsen en controleren of alle instellingen goed zijn. Alle stelknoppen vast, voeten vast, schoenveters weg. Leer hoe je moet remmen voordat je vaart gaat maken. Goede houding, zit achter op het zadel. Je rug heeft weinig belasting en behoeft weinig aandacht. Schouders laag en los. Je hoofd is neutraal, kijk voor je of schuin naar de grond. Drink water voor, tijdens en na de les. Heb je vragen dan mag je mailen naar:
Move 2B Fit
|
Nieuws
|
|
 |
||
Powered by Pharmeon